现在说一个女性朋友漂亮，都会说这个人满满的胶原蛋白，而从饮食美容角度而言，多吃富含胶原蛋白的食物可以让肌肤变得更加紧致健康，那么生活中哪些食物是富含胶原蛋白呢？
1.酸牛奶和肉皮
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质 ， 能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除 。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质 ， 充分合成胶原蛋白 ， 然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑 。
2.银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖！
【富含胶原蛋白的五种食物 想美就看吧】3.鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物 。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可 。
4.猪蹄
作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低 。中医认为猪蹄性平，味甘咸 ， 营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环 。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些！
推荐阅读
- 黄瓜鸡蛋减肥法三大副作用 减肥人士慎重！
- 胶原蛋白的8大功效 值得一看！
- 每天早上吃鸡蛋有什么好处你知道吗？
- 鸡蛋黄瓜减肥法 一周瘦十斤真的不是梦
- 茶叶蛋算什么垃圾
- 煮茶叶蛋需要注意什么事项
- 煮茶叶蛋都放什么原料
- 茶叶蛋是什么时候季节吃的
- 白带蛋清样怎么回事
- 为什么煮茶叶蛋不入味