月经是女性健康重要指标，月经失调、痛经、闭经等都是女性朋友的常见症状，其实这都是卵巢早衰的前兆 。卵巢早衰会严重影响女性身体，也更容易引起衰老 。怎样才能帮助女性改善卵巢功能呢？多吃这些食物就能轻松搞定！
怎么才算月经量少？
一般的正常的月经出血量应为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少 。以卫生巾的用量大概估量 ， 正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不少于1包(每包10片计) 。如果用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少 。
月经量少是属于月经病，本病发生于青春期和育龄期者可进展为闭经 ， 发生于更年期者则往往进入绝经 。
月经量少意味雌激素减少，卵巢功能减退
临床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表现就是从月经失调，月经周期延后，月经量少，月经稀发 ， 经期逐渐缩短，而最终继之闭经 。导致提前进入绝经期 。而月经量持续减少，多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低，卵巢功能减退 。
1、卵巢保养吃什么——百合茯苓
百合 ， 常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应 。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神 。
百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平 ， 抑制卵巢囊肿的产生 。
2、卵巢保养吃什么——野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道 。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应 。
3、卵巢保养吃什么——维生素
维生素，能改善身体营养状况 ， 增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
4、卵巢保养吃什么——黄瓜
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效 。
5、卵巢保养吃什么——香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
6、卵巢保养吃什么——胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论 。卵巢保养吃胡萝卜 ， 不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用 。
7、卵巢保养吃什么——茄子
茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等 。
8、卵巢保养吃什么——黑豆
黑豆 ， 万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效 。
9、卵巢保养吃什么——苹果
苹果 ， 有研究表明 ， 一天吃一个苹果 ， 可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮 ， 有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化 。
10、卵巢保养吃什么——海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视 。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效 。专家们发现 ， 肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡 。
11、卵巢保养吃什么——蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天 ， 很少有人再想起古老的蜂王浆了吧 。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康 。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性 ， 可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦 。
12、卵巢保养吃什么——山楂
山楂 ， 含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
【这些食物补充雌激素保养女性卵巢最有效！】卵巢保养 食补是关键！
雌激素是源于植物的精华，不同于药学中的雌激素 。医学上也证明了，如果女性大量注射雌激素，会导致卵巢癌 ， 不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女性身体的疾病 。
卵巢保养，不仅需要食物的摄?。?还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的卵巢保养之道 。
推荐阅读
- 肾结石术后注意什么？这些很关键
- 哪些食物含钙多？哪些食物含碱多？
- 怎么化彩妆？这些技巧要掌握
- 头发有什么作用？这些知识你必须知道！
- 女性卵巢肿瘤有这些症状 你真的都知道？
- 痛经症状有哪些呢？盘点5种食物可减轻痛经症状
- 胃不舒服想吐？快来对照这些原因
- 口腔溃疡怎么回事？有这些原因
- 为什么额头有皱纹？或是这些原因闯祸
- 卵巢囊肿怎么回事？原因有这些