众所周知 ， 仰卧起坐是减肚子最快最有效的运动之一，但是很多减肥人士还是有一个疑问，那就是仰卧起坐减肚子究竟多久才能见效呢？
仰卧起坐减肚子多久见效
至少坚持一个月才能见效 。
通过仰卧起坐减肚子，是将腹部“肥肉”练成“肌肉” ， 会消耗一定要的脂肪，但是也可能出现体重变化不大的情况 。
不过不管怎么样，只要坚持做下去 ， 视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，而要做到这种效果 ， 至少要坚持一个月才能见效 ， 而要看到明显的效果，至少得坚持半年 。
每天做多少个仰卧起坐减肚子
根据个人体力循序渐进，练到可以做100个 。
【仰卧起坐减腹多久见效？减肥人士必看】刚开始做仰卧起坐的时候，体力不足，可能没做多少个就不行了，而且第二天还会出现腹部酸痛的感觉 。因此，要循序渐进 。
建议一天做4-6组 ， 每组根据体力做10-20个 ， 每组中间休息1分钟 ， 直到可以坚持一次做100个 。
每天什么时候做仰卧起坐减肚子
没有严格限制 ， 但是晚上睡觉前，或者早上起床空腹时做最好 。
晚上睡觉前做仰卧起坐，可以刺激肠胃继续运动，加速食物消化，减少脂肪囤积 。早上空腹的时候做，由于肠胃食物已经消耗完，做仰卧起坐消耗的能量主要来自脂肪分解 ， 而且早上适当做腹部运动，还能刺激排宿便 。这两个时间点做仰卧起坐 ， 对减肚子都大有益处 。
做仰卧起坐瘦肚子注意事项
1、饱腹时不做；
2、想减脂瘦肚子，做仰卧起坐的速度要相对快一些 。如果是练肌肉，可以做慢速的仰卧起坐 ， 在起身45°C时停顿1-3秒；
3、做完仰卧起坐后，拍打腹部10分钟，放松肌肉；
4、做仰卧起坐后 ， 不要暴饮暴食，饿了可以吃一个苹果；
5、做仰卧起坐减肚子，最关键是坚持 。
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