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女人用这招护肝让肝病无处可藏！

生活百科 肝脏

肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，所以女性一定要保护好自己的肝 。
肝 ， 位于腹部，膈之下，右胁之内 ， 为人体五脏之一，是人体中最大的腺体 。《素问·灵兰秘典论》有“肝者，将军之官”之记载 。
肝病，是“最大的隐形杀手”
肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病 。其中，最为严重者是肝癌 。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情发作快，死亡也快 。
【女人用这招护肝让肝病无处可藏！】肝病可怕之处 ， 正是在于病人并没有特别显著的症状 。患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧、作呕等 ， 但平常人都不会把这些现象当作一回事 ， 而自己到药房里买药吃，导致病情恶化 ， 最后甚至丧命 。或者 ， 许多人都会就表面的诊断或推测自己是否得了肝病 。专家却解释，一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳 ， 或是运动健将，也不代表安好无恙 。正因为大部分的肝病是没有症状的 ， 这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因，所以不可不慎 。
肝脏预示人体衰老的两大征兆
人衰老不只表现在外部体态容貌上 ， 身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变亦很明显 。
1、肝血流量要减少 。男过25岁，女过20岁以后，肝脏循环血流量平均每年下降0.3%～1.5% 。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%～50% 。血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退 。2、研究表明，人在60岁后，肝细胞数量随年龄增长而锐减 。肝脏趋向硬变 ， 重量明显下降 。90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8% 。
日常生活中如何保护肝脏
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具 。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担 。肝脏负责把吃进的食物 ， 转换成身体能量来源 。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力 。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类) ， 20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4、注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜 ， 因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染 。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒 。抽烟和罹患肝癌有关 。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态 ， 这个时辰是养肝血的最佳时间 ， 反之，就会养不足血 。因此，人们不要熬夜 ， 不要让熬夜伤了肝 。
7、不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。

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