不管是站着也好 ， 坐着也罢 ， 工作中出现腰疼的现象再正常不过了 。特别是在大姨妈期间、孕期和产后的女性，更容易出现腰部疼痛 。这都是长时间不运动导致的 。怎样缓解女人腰部疼痛呢？
1、月经、怀孕等生理特性
女性之所以容易比男性腰痛，一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期 。专家表示：“有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物，长期如此容易导致气血凝滞 ， 经络不通，进而导致痛经 ， 而有些女性经期不注意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛 。”
专家指出，女性在怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大 ， 腰部支撑力不断增大 ， 子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，因此不少准妈妈会感到腰酸背痛 。“这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失 。”
此外，妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足 ， 造成孕妇缺钙，也会引起腰痛 。
2、腰肌劳损
腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因 。专家指出 ， 长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等 ， 可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱 ， 局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛 。
“一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要 。当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛 。”
3、长期穿高跟鞋
不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，专家提醒说，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长 ， 但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便 。
【女人腰疼的治疗方法别再错过了！】4、泌尿系统感染
从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因 ， 导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大 。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部 。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛 ， 因此 ， 女性一定要注意保持外阴的卫生 。
5、脊椎、腰椎病变
一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根 ， 也会导致腰痛 。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一，女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤 ， 而产后早期久行也可引起，多表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难 。
6、骨质疏松
骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因 。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛 。因此，女性平时要注意补钙，特别是在20~30岁时多补钙 ， 因为此时是女性一生钙储存的最好时期 。
7、子宫、附件等疾病
专家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一，它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点 。当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时 ， 可导致腰痛，严重影响患者的生活 。
“子宫后曲或后倾，韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时，也会导致腰痛 。”专家表示，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后 。此外，子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，也可牵拉韧带，造成腰痛的发生 。
盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛 。“盆腔肿瘤多见于中年期女性，常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛 。”
节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等 。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，可反射性地引起腰部疼痛 。对于这种情况，可取出更换节育环 。
专家提醒说：“从中医角度来说，生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛 。而长期感受寒湿，也可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛 。”
推荐阅读
- 宫颈上皮内瘤样变的护理措施
- 茶叶梗是什么意思
- 女人胖点好还是瘦点好
- 茶叶的英语单词是什么
- 女生减胸的简单方法有哪些
- 小腹坠痛白带黄的原因
- 清明采的茶叶有什么名
- 山东有什么特产的茶叶
- 如何寻找女性性欲周期
- 子宫粘膜下肌瘤的症状