冬天到了，天气一天比一天冷 ， 温度也一天比天低 。但是美眉们还是要经常出去晒晒太阳，暖和暖和身子 。而不是整天呆在室内，不仅不暖身还不利健康！
1、晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部 。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点 。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时 ， 到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气 。
2、晒后背调气血
【女人冬季常做一件事健康跑步走！】人体腹为阴，背为阳 。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用 。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可 。时间长短自己掌握，以舒适为宜 。此外，人的后腰部位有两大穴位 ， 分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位) 。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位 ， 可以补充肾气 。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位 。
3、晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质 ， 这种情况不妨多晒晒脚 ， 以驱走体内的寒气 。有老寒腿的患者 ， 在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松 。晒腿的时候要选择天气好的时候 ， 将双腿裸露在阳光下 ， 每次至少晒半个小时 。晒时 ， 可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧 ， 膝盖下方四横指部位) ， 对抗衰老延年益寿大有好处 。
4、晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”手心 ， 会有很好的养生功效 。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指，按揉此穴位有清心安神的作用 。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光 ， 或者抬起双手，掌心朝向阳光即可 。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠 。
温馨提醒：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候 。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外 。
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