对于阴道松弛的朋友来说，了解女人阴道收缩的方法是很有必要的，因为这些方法可以让阴道变得紧致起来 。那么女人阴道收缩的方法是怎样的呢？接下来 ， 本文就为大家介绍女人阴道收缩的方法，仅供大家参考 。想要了解女人阴道收缩的方法是怎样的朋友可以来看看哦！
女人阴道收缩的方法是怎样的？女性阴道收缩力怎么样，直接影响双方在性快感上的追求，因此，常常练习女人阴道收缩的方法 ， 可以让女性阴道收缩力更强 。具体方法如下：
首先找到耻骨尾骨肌 。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在 。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用 。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习 。
在僻静无人时 ， 仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道 ， 此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时 ， 呼气，并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟 。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉 。
集中精力感受肌肉的收缩与放松 。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的 。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周 ， 练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义 。刚开始练习时 ， 可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作 。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率 。
每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟 。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进 。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以 。
【女人阴道收缩的方法是怎样的】以上就是关于女人阴道收缩的方法是怎样的相关介绍 。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道女人阴道收缩的方法是怎样的了 。其实 ， 上面为大家详细解说了女人阴道收缩的方法，大家只要按照上面说的一步步来 ， 假以时日，一定会有很好的效果的 。
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