无论是男人还是女人到了中年，身体就会走下坡路，为了保障身体健康，适当的保健就是很有必要的 。尤其是女人，想要留住青春 ， 养生就必不可少了，好的养生方法对于身体是很不错的 。那45岁女人养生之道是什么？很多的上了年纪的女性朋友都想知道，下面就关于这个问题为大家介绍一下 。
45岁女人养生之道是什么？
【45岁女人养生之道是什么】1.均衡饮食(蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃)，荤素搭配，粗细粮搭配 ， 不挑食不偏食 。少吃零食 。
2.养成喝白开水的好习惯，多喝水能加快新陈代谢，对身体很好 。
3.保证睡眠，特别是深睡眠，不熬夜，恢复疲劳效果好 。
4.适当运动 ， 一天锻炼45分钟 ， 运动能够强身健体，是很好的保健方法 。
5.减少上网看电视时间 。
6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分 。注意营养的补给 ， ，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等 。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水 。注意长活动，锻炼身体 。
上文就是关于45岁女人养生之道是什么的简单介绍，希望可以帮助到大家 。其实养生之道是很简单的 ， 就是要保障正常的作息时间，饮食上尽量要清淡，在适当的运动一下，这样就是很不错的养生之道了 。也就是说养成良好的生活习惯，是养生的重点 。
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