经期的女人是很脆弱的，需要我们去好好的呵护 。在经期我们需要好好的保护自己的身体，不能做特别过分的事情，比如冲冷水澡之类 。这个时期我们要学会调理自己的身体，这样可以比较说服的度过，下面我就介绍一些这时 ， 我们可以吃的食物 。
1.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤 ， 吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2.月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
3.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
4.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖 ， 调匀，煮沸即可 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
5.黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
作法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效 。适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
【月经期饮食调理】女人，在这个时期是非常辛苦的，很容易疲累困乏 。一般在这个时候女性的胃口都不是很大 ， 只需要一些清淡的食物就可以了 。上面这几种是非常适合我们在这个时候吃的，大家可以试试 。为了我们的健康，我们一定要尽最大的可能照顾好自己 。
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