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女性经期调养的措施有哪些？
女性经期调养的措施有哪些？
【女性经期调养的措施有哪些？】 很多气血不通畅的女性 ， 都是由于生活方式或者饮食习惯等引起，在此，对于有气滞血瘀症状的女性，提出几点经期调养措施：
1、心情一定要好，不要太劳累，也不能太紧张 。
2、每个月那几天是千万不能受凉的 ， 淋雨，坐草地，凉水洗脚，甚至头三天洗头发都不能 。因为冷的刺激会使子宫血管收缩，造成血量过少，甚至停经 。
3、不吃或少吃油腻生冷食物 ， 不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性的食物 。
4、晚上要早点休息，不要剧烈运动，也最好不要提太重的东西 。
5、如果这一次有痛经的现象，那在下次来前的七天就要准备吃一些当归 ， 大枣，阿胶，等调理气血的食物 。
6、多喝开水或红糖水，可以补充体内流失的铁质 。
7、经期、经后的营养补充很关键 。
此外，气血不通畅的女性容易出现手足冰冷的症状 ， 睡觉之前不妨泡泡脚，对改善症状有益，尤其是冬天 。
材料：黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克 。
方法：以纱布将所有材料包起来并扎紧 ， 加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了 。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦 。
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