很多女性在来月经前都会有一些异常的情况 ， 例如乳房胀痛，腰酸，特别是腰酸的现象大家应该都了解吧，很多女性应该都会有这样的情况，但是很多女性对这方面的问题是很关注的，害怕来例假前这样的症状对身体的健康有一些影响 ， 下面我们就来看看例假前腰酸怎么回事 。
例假前腰酸和经期腰酸都是正常的现象，我们来看看原因
月经期间，抵抗力下降 ， 情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血，尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
月经期饮食的宜与忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间 ， 机体也会受到一定的影响 ， 比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者 。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外 ， 在饮食方面应注意以下宜忌 。
(1)忌生冷 ， 宜温热：祖国医学认为，血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化 ， 二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅 ， 造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
(2)忌酸辣 ， 宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳 ， 消化功能减弱 ， 食欲欠佳 。为保持营养的需要 ， 饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
(3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升 ， 每毫升含铁0.5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。
【例假前腰酸怎么回事】例假前腰酸怎么回事，大家应该了解了，女性在来月经前还有月经期间都应该注意饮食问题，如果出现了一些不正常的现象要及时的去关注，合理的饮食也能够很好的缓解月经引起的身体不适 。
推荐阅读
- 女人睡前必做的6件事
- 女人生理期前要如何护理肌肤？
- 怎么缓解月经来时的腰酸
- 腰酸白带有血丝怎么回事
- ?月经前几天褐色分泌物的原因
- 月经前乳房痛正常吗
- 月经前出现褐色分泌物的原因
- 月经来前有褐色分泌物的原因
- 额前刘海会影响你的气运
- 月经期间腰酸背痛应该怎么办