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经期要从6个方面来保养
经期要从6个方面来保养
保养一：保持外阴清洁
月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染 ， 因而要每天清洗外阴 。不过不要盆浴，应该淋?。?经期能用温水擦身更好 。
保养二：饮食也适宜
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血 。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等 。
保养三：经期用品保洁
注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中 。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干 。
保养四：注意保暖
经期御寒能力下降 ， 受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止 。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料 。
保养五：适当劳动、锻炼
经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的 。
保养六：精神保养
经常保持精神愉快 ， 适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事 。
专家：经期生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。中医反对女性经期内吃冰 ， 西医则认为百无禁忌 。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出 ， 而吃冰时，肠胃的温度下降 ， 影响到子宫收缩变差 ， 经血较难排出 ， 于是形成血块 ， 子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因 。
【经期要从6个方面来保养】 西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰 ， 虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心 。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能 。
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