身为女人，要关注盆腔健康 。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操 。坚持每天两次做这六个动作 ， 可有效预防盆腔慢性疾病 。1、摩腹
自然站立，呼吸自然 ， 全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦 ， 摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍 。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松 ， 双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部 ， 轻揉一圈为一拍 ， 共轻揉二个八拍 ， 然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
3、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松 ， 然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍 。
4、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍 。
5、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动 ， 扭动一次为一拍 ， 共做四个八拍 。
6、腹式呼吸
【简易6动作 让你的盆腔更健康】自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收 ， 同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐 。如此一次呼吸为一个节拍 ， 共做四个八拍 。
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