每次老朋友都来得不规律，又痛得死去活来 ， 去看中医，医生给出的结论都是：“内分泌失调 。”那么内分泌是什么？为什么会对女性影响至深？下面会为大家作简单介绍，并推荐几种保健方法，让女人更了解、爱护自己 。
【8个办法平衡内分泌】一、了解内分泌
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用 。激素在英文里就是Hormone，音译就是“荷尔蒙” 。年轻、美丽、苗条、长寿，女人渴望的一切似乎都离不开它 。它们能裁决细胞应该燃烧分解多少食物 ， 然后释放多少能量，它们也能决定身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢产生的东西 。我们全身的所有细胞多多少少都受到它的支配 。
二、内分泌失调的危害
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题 。比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现 。
据有关统计表明：面部黄褐斑 ， 雀斑，中青年女性的患病率为28.2%，其中有27.5%～31%的患者 ， 同时患有子宫肌瘤，乳房肿块卵巢囊肿或其妇科病 。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38.8%～49.3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌 。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫 ， 不孕 ， 甚至转化为癌变 。在最近的调查中显示 ， 因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展 ， 十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象 。
三、八大方法调理内分泌
内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手 。要养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质 。生活要有规律 ， 不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病 。平时还要注意休息，保证充足睡眠 。
1、注意保暖防寒，食用红肉
冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经 。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气 。
女性们可以适量食吃红肉 。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉 ， 都含大量的铁质，可以有效地避免贫血 。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用 。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃 。
随时注意保温，不要喝太冰的东西 ， 多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装 。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了 。没法泡浴泡脚也行 。再不行就整天捧一杯热开水 ， 怀抱暖水袋 。
2、注意日常饮食，选择天热激素
女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢 ， 体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻 。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病 。
天然激素就都有双向调节功能 ， 能抑制激素太多 。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
3、饮用滋阴食物
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾 。不如在煮粥时放一点枸杞 。再比如苦瓜 ， 银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等 。
4、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
5、按时作息，尽量不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
6、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
7、锻炼身体，练习瑜伽
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。
推荐瑜伽的腹式呼吸 。在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收 。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动 。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量 。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好 。
8、身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一 。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧 。
内分泌对女人影响至深，不管是为了外在的美丽还是内在的健康，我们都要重视“内分泌失调”这一现象 。迅速行动起来，做好日常保?。鲆桓鼋】怠⒚览觥⒆孕诺呐耍?
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