有些人为了减肥都会选择节食 ， 除了晚上的饭不吃 ， 连早上的饭也会省略 ， 认为这样减肥效果会更好 ， 但是要告诉大家的是 ， 不吃早饭减肥的话 ， 不但不会减掉多余的赘肉 ， 也许体重还会增加呢 ， 吃了早饭才有利于减肥 ， 吃了早饭才能加快人体的新陈代谢 ， 从而使体重减轻 。但早饭也要分什么时间吃好 ， 吃对早餐才会减轻体重 ， 塑造出一个完美的身体 ， 那几点吃早饭才会最减肥呢？
早饭是早晨吃的餐饭 ， 也是一天里的第一顿饭 ， 最好在早上7点后8点之前吃 。亦可叫：早餐 。早饭是大脑活动的能量之源 ， 如果没有进食早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗 ， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
早餐时间——起床后1小时内
经过一夜的睡眠 ， 起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态 ， 不一会儿就会感到饥饿 ， 而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽 。结果就是 ， 午餐摄入比早餐更多的热量 ， 反而不利于减肥 。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口 ， 专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢 ， 这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量 。
最佳的吃饭时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候 。所以 ， 早晨起来的时候 ， 应该补充丰富的早餐 。一觉醒来 ， 经过了差不多十个小时没有进食 ， 身体没有能量补充 ， 细胞已经消耗光了能量 。所以这个时候身体急需要补充能量 ， 而且 ， 在早晨的时候 ， 身体也需要补充很多营养 ， 特别是蛋白质 ， 因为蛋白质在体内不能储存 ， 已经被循环消耗掉 ， 给头发、皮肤、指甲等吸收了 ， 或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌 。
【几点吃早饭最减肥呢】一日之间在于晨 ， 因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效 。一般要咸甜搭配 ， 要吃水果或喝果汁 ， 200ML-250ML就好了;还可以搭配青菜 ， 如菜包、萝卜等 。早餐最佳时间7至8点 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。所以不要因为起得早就提前吃早餐 ， 起床后可以先舒展一下筋骨再进食 。
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