现代人生活紧张忙碌 ， 普遍都有排便量不足的状况 ， 甚至有便秘的问题 。便秘也是肥胖的杀手 ， 宿便会不知不觉让身材变形 。今天家庭医生在线减肥编辑为大家推荐10种最有效的清肠排便食物 ， 让大家快速清除宿便 ， 健康瘦身 。
推荐一：燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 能够刺激肠胃蠕动 ， 大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感 ， 见效控制热量的摄取 ， 从而减轻体重 。而且 ， 还能改善你的便秘烦恼 。燕麦不仅营养丰富 ， 又能排毒减肥 ， 这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
推荐二：西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维 ， 能够加快血液循环 ， 促进消化吸收 ， 刮油通便 ， 从而让体重减轻 。另外 ， 西芹还含有大量的钾元素 ， 能够减少身体的水分积聚 ， 减轻水肿现象 ， 让你看起来更瘦哦 。
推荐三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖 ， 有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量 ， 并使皮下脂肪减少 ， 防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出 ， 较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收 ， 有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能 ， 可促使大便排泄 ， 改善便秘情况 。
推荐四：苹果
排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份 ， 这种果胶属于可溶性纤维 ， 不但可以促进胆固醇代谢 ， 有效降低胆固醇水平 ， 还能促进脂肪排出体外 。同时丰富的纤维质 ， 有助排泄 。苹果营养丰富 ， 热量又不高 ， 是不错的助排便减肥食品 。
推荐五：香菇
【力荐十大清肠排便食物】排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 可保持肠内水分 ， 并吸收余下的胆固醇、糖分 ， 将其排出体外 ， 见效改善便秘症状 ， 无毒也就一身轻啦！
推荐六：白萝卜
排便瘦身作用：生吃可促进消化 ， 还有很强的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 调整胃肠功能 。另外 ， 所含丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。
推荐七：韭菜
排便瘦身作用：含粗纤维较多 ， 且比较坚韧 ， 不易被胃肠消化吸收 ， 能增加大便体积 ， 促进大肠蠕动 ， 防止大便秘结 。
推荐八：玉米
排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维 ， 能刺激肠壁 ， 帮助排便整肠 。玉米能让排便次数增加 ， 量也增加 ， 排便量一旦顺畅 ， 废物清干净了 ， 小腹自然也就跟著平坦啰！
推荐九：泡菜
海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱 ， 尤其是韩国泡菜 ， 腌制过程中使用生姜与辣椒 ， 不但能燃脂美肌 ， 其中的乳酸菌更能让你排便通畅 ， 当成开胃菜最合适 。
推荐十：海带
排便瘦身作用：中医专家指出 ， 海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
另外 ， 海带中还含有褐藻酸 ， 可降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ， 并将其排出体外 ， 在排毒减肥的同时 ， 起到预防白血病的作用 ， 一举两得 。
推荐阅读
- 葱怎么养活 葱怎么养
- 十九朵玫瑰代表什么 十九朵玫瑰代表什么意思
- 十种食物助产后减肥
- 十大减肥食品
- 九月十四号是什么节日 农历九月十四是什么节日
- 2022年五月二十日是什么节日 五月二十日是什么节日
- 四月十三日是什么节日，今年三月十四号是什么节日
- 十里西畴熟稻香槿花篱落竹丝长垂垂山果挂青黄的意思 十里西畴熟稻香一句的解释
- 一箫一剑平生意负尽狂名十五年的意思 一箫一剑平生意负尽狂名十五年的意思是啥
- 十年花骨东风泪几点螺香素壁尘的意思 十年花骨东风泪几点螺香素壁尘的出处