现在社会在女性中最重要的话题莫过于就是减肥了 。俗话说减肥是女人一生的事业，众多女性在减肥这条道路上一路走到底，钻研各种方法，可所谓无所不用其极 。她们往往希望在最短的时间内瘦下最多的体重，可也明白吃减肥药的副作用，所以一直都在寻找一种最快最有效，又不吃药的减肥方法，那么最快最有效减肥方法不吃药真的有吗？今天我们就一起来了解一下 。
多喝水，喝够水水乃生命之源 。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水是我们正常的喝水量 。具体的饮水必须是1800ml-2000ml 。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正 常 。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品 。
合理安排三餐：早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好 。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一 。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物 。
睡前三小时禁食小时禁食：减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食 。这是最不好的一种生活习惯 。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的 。
【?不吃药就能快速减肥的方法】在讲究以瘦为美的现代，很多女性为了减肥而绝食甚至节食，虽然追求纤细完美的身材无可厚非，但更重要的却是自身身体的健康 。胖子不是一日吃成的，减肥也不是一日就可以成功的，最快最有效减肥方法不吃药是存在的，当决定减肥时，一定要讲究健康的减肥方法，在不伤害自己身体健康的前提下正确减肥，健康减肥 。
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