不少人由于饮食不注意 ， 导致越吃越胖 ， 其实只要避开一些不良的饮食坏习惯 ， 不用担心会变胖 。这里 ， 为大家介绍中午就餐6大坏习惯 ， 避免你越变越胖 。天天外食
当然 ， 你能够在任何地方找到健康饮食 ， 即使是速食店也一样 ， 但如果你想掌握更多食物的细节 ， 那么自己带便当会是个不错的选择 。花点时间多做一些晚餐 ， 将剩余的份量装进便当 ， 这样健康的午餐就完成了 。没有果汁和汽水就不行
偶尔嘴馋一下没有罪 ， 但是如果吃午餐时不配一罐汽水就不行 ， 那你一个月内就会多吸收近千卡的热量 。无糖汽水也会导致你的腰围变宽 ， 所以戒掉果汁和汽水吧！换喝水或者是茶 。不考虑营养
点中餐时我们很容易就会选又快又便宜的餐点 ， 但是 ， 午餐应该是要能够满足营养需求 ， 让你更有活力面对下午的工作 。尤其是当你下午预定要运动时 ， 拒绝吃油腻腻又富含碳水化合物的中餐 ， 参考健康饮食标准 ， 摄取重要的维生素和矿物质 。吃得太少
你可能会觉得在速食店里点90卡的汤品就是最健康的选择了 ， 不过除了卡路里 ， 你还得考虑的是有没有饱到足以撑过下午 ， 以免下午会吃垃圾食物和零食点心 。中餐要选择富含好的蛋白质和纤维 ， 让你有饱足感;如果你发现自己一到下午就想去买点心 ， 那就养成习惯 ， 只买健康的点心 ， 像是水果或生机饮食店中卖的点心 ， 以抵御嘴馋 。狼吞虎咽
面对事实吧 ， 有时候手头上堆积如山的工作就是让我们忙到无法出去吃午餐 ， 不过要是在电脑桌前狼吞虎咽 ， 那只会让你饿得更快 。试着让你的大脑记住细嚼慢咽才吃得饱 ， 另外 ， 尽可能离开电脑桌 ， 至少花15分钟到别处用餐 。只吃水果
【警惕！午餐6大坏习惯当心让你厚脂肪缠身】很多上班族为了能够快速的减肥 ， 因此在吃午餐的时候经常只吃水果 ， 这是非常不理想的减肥方法 。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜 ， 这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点 ， 两者不能相互代替 。因此在午饭吃什么减肥的问题上 ， 应该尽量的将两种食物搭配食用 ， 而蔬菜则应该多吃 ， 因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维 ， 它促进胃肠蠕动 ， 让肠胃新陈代谢保持正常 。
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