警惕！“五过”现象透支女性健康
现如今，很多女性就像一块三明治，工作和家庭是两片面包，而自己就是中间的馅料，时刻感到压力山大，导致她们不断地提前透支自己的健康 。让人担心的是，不少女性朋友处在透支状态中，却不自知 。小编分享透支女人健康的“五过”现象，欢迎大家逐一对照，提高警惕哦 。
当今社会，一些职业女性除工作之外还要照顾家庭，比男性压力更大 。她们就像一块三明治，工作和家庭是两片面包，而自己就是中间的馅料 。她们常因工作忙、时间紧、压力大、应酬多而“透支”健康，常表现为“五过”现象 。
“五过”现象：
1、过多——“三高”食物过多
原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式，也是“透支”健康的祸首 。有些人不顾及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝 。这种为“口福”而透支健康的后果是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身 。
专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果 。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃 。
2、过少——体力活动过少
原因解析：身体“变懒”，不爱锻炼，不参加体力活动，是白领族“透支”健康的又一种表现形式 。由于她们整天习惯于“坐式”（出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前）生活方式，那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来 。
专家忠告：广大女性，特别是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果 。
3、过度——过度使用电脑
●过度使用电脑“偷”走维生素A
原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关 。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素 。
●过度运动“偷”走维生素E
原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍 。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基 。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂 。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用 。
4、过重——心理负担过重
原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作 。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因 。
专家忠告：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情 。
5、过量——吸烟喝酒过量
●过量喝酒，酒精“偷”走维生素B1
原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足 。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命 。
专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素 。
●过量吸烟，香烟“偷”走维生素C
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C 。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克 。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物 。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护 。
呵护自身健康，“三明治”女人要学会自查
1、女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同，但概括起来不外乎四个字：
●血——月经是每月一次的**流血，除此之外的血是不正常的；
●带——女性的**分泌物又叫白带，系白色粘稠的液体，其质（指颜色、性状等）和量的异常，预示某种疾病的存在，血性白带，米泔样分泌物要想到癌瘤所致；
●痛——子宫内膜异位症等也可以引起疼痛，但疼痛也是肿瘤存在的一大特征，特别是当肿瘤发生扭转、破裂时，会引起剧烈的急性腹痛；
●块——肿块是肿瘤的最基本形式，任何肿块都要予以注意，当然并非都是病理性的，也并非都是恶性的 。
2、自摸肿瘤方法：睡前放松腹部，用双手在下腹部按摸或清晨时按摸，这时膀胱充盈，会把肿瘤顶向上，更易摸到 。中年身体发胖腹部增大，容易被人忽视，以为是发福了，而实际有可能是肿瘤所致 。
3、**自检方法：检查时间通常为月经过后的七天内，因为**不太肿胀，方便检查 。
面向镜子，双手垂下，观察**左右是否对称，外观有没有异样 。
用右手托起左边**，由锁骨以下部分开始至肋骨及**，用指头在**上打圈按摩，按压**不同部位，检查**部分有没有硬块及凹陷，然后再用左手检查右边**再作检查 。用拇指及食指挤压**，看看有没有分泌物流出 。检查腋下位置，察看腋下淋巴腺有没有硬块及肿瘤 。
【警惕！“五过”现象透支女性健康】
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