中医养生药方
《神农本草经》根据毒性大小将中草药分为上、中、下三品 。其实，中医总结了十种中药的养生效果最佳 。
上品药养命可常服;中品药养性、补虚、控制疾病;下品药有毒、消除疾病，不可久服 。在120种上品药中，以下十种效果最佳 。
人参，“久服轻身延年”，具有安神益智、生津固脱、调补五脏的作用 。但吃人参要因人而异 。野山参补力较 大，适合那些病情较为严重的人;红参偏温，多用于阳气虚弱的人;生晒参则适用于气阴不足的人 。人参切薄片含在嘴里、代茶饮、泡酒喝、制作菜肴时炖服等都可以，每天用量不宜超过3克 。
黄芪，“补气圣药” 。它除了能改善气短心悸、倦怠食少等气虚症状外，还对中气下陷所致的内脏下垂以及疮疡久溃不愈有良好疗效 。黄芪可以用开水冲泡或水煎代茶饮，也可熬粥或在煮炖鸡鹅时放一些，增加滋补作用 。
甘草，有“坚筋骨，长肌肉”的效果 。此外，止咳更是它世界公认的药理作用 。甘草可煎汤内服，也可煎水外用，洗渍或研末敷 。
山药，《神农本草经》说它“久服耳目聪明，轻身不饥延年”，能平补益肺、脾、肾等脏腑 。吃蒸山药、山药粥，四季皆宜 。
薏苡仁，能健脾止泻，利水渗湿，除痹 。薏苡仁煮酒、酿酒，能祛风湿、强筋骨、健脾胃，适用于肢体困痛、腰背酸痛的人 。薏苡仁与粳米煮粥，常吃能利肠胃 。但口干咽燥、大便干结的阴虚之人不宜食用 。
菊花，“久服利血气，轻身耐老延年 。”菊花茶、菊花粥能疏散风热、清肝明目，是方便有效的养生方法 。能改善头痛眩晕、目赤肿痛等症状，高血压、冠心病患者及视疲劳者可常服 。
枸杞子，“久服坚筋骨 。” 久服枸杞酒或炖汤时放上十几粒，能缓解老人因肝肾不足引起的视物不清、口干舌燥、腰膝酸软等症状 。枸杞要常吃，不可一次大量食用 。健康的成年人每天吃20克左右比较合适，治疗用可增至30克 。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，但服用量要减半 。
阿胶，滋阴润燥、补血养血、益气止血、化痰清肺 。可取6克阿胶和两小勺蜂蜜，用热水烊化，常服能润肠通便，对老年血虚、津液亏耗者，可养血生津，延缓衰老 。
茯苓，作为滋补品，蒸制馒头、包子时，在面粉中加入茯苓粉，混匀蒸熟;或将茯苓粉与蜂蜜以2∶5比例冲水喝;做汤、泡酒，都能发挥茯苓健脾补中、利水渗湿、宁心安神的功效 。
龟板，是乌龟的腹甲 。它能滋阴潜阳、益肾强固、养心补心 。
知道了十种中药的养生效果最佳，人们将其制作为龟板胶以方便食用，服用时可用开水或黄酒冲化 。但脾胃寒湿阻滞者忌用 。【中医养生药方】
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