五分钟瘦身瑜伽具体动作是什么呢
如今快节奏的生活步伐和巨大的生存压力 ， 让很多人都通过瘦身瑜伽来卸下身体与心灵的双重包袱 。人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的静思 ， 能让人最深刻地体会身心合一的愉悦 。瑜伽减肥方式的针对性和有效性也让瘦身瑜伽颇受人士的喜爱 。下面我就为大家具体介绍一套五分中瘦身瑜伽帮助大家学习 。
之所以选择清晨的时间练习树式 ， 是因为在清晨 ， 身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外 ， 而树式具有清肠的作用 ， 正好帮助身体完成它的“例行工作” 。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状 ， 对肾脏和泌尿系统也有好处 。
练习步骤：
1）、站立 ， 正常呼吸 。
2）、左腿站立 ， 右腿自膝盖处弯曲 ， 把右腿抬至左侧大腿上 ， 脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部 。右脚稍许扭转 ， 压放在左大腿上 ， 但不要用脚后跟 ， 而应用脚后跟外侧压紧左腿 。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时 ， 左腿和整个身体要绷紧伸直 。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)
【五分钟瘦身瑜伽具体动作是什么呢】3）、吸气 ， 双手从身体两侧向头部抬起 。当两手抬到头部上方 ， 双手合十 ， 手掌放在头上 ， 手腕贴着头顶 。
4）、保持五个深呼吸 ， 还原 ， 换另一侧做 。
4、瑜伽练习-大循环式
大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环 ， 帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程 。
练习步骤：
1）、站立 ， 正常呼吸 。
2）、左腿向左侧迈出一步 ， 脚尖对着左侧 ， 膝盖弯曲 ， 右腿保持甚至 ， 两腿成弓箭步 。食指交叉 ， 吸气 ， 手掌外翻 ， 双臂举国头顶 ， 向右侧拉动 ， 手肘尽量不弯曲 。整个身体在一个平面上 。
3）、保持五个深呼吸 ， 还原 ， 换另一侧做 。
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