有些人一直都在苦苦寻找减肥的方法，有的人可能会选择吃减肥药，可是减肥药停了之后就会出现反弹的现象，对身体非常不好，有的人可能会选择运动减肥还有人选择节食减肥，其实节食减肥对人身体非常不好，他可能会让人发生肠胃疾病，或者是引起厌食症 。最有效的方法还是全身运动方法 。
可以减全身的运动：
1、手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡 。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行，甚至双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩，甚至双臂，将哑铃举过头顶，转动手臂使掌心相对 。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和 。回到起始姿势 。
2、如动作一的起始动作站立，右脚向前迈一大步，右膝弯曲;右膝要与右脚踝成一线;左膝弯曲，脚后跟抬起 。弯腰，两臂向前使哑铃在右脚的两侧 。伸直身体，把哑铃放回身体两侧，后脚一顶，前脚伸直，回到初始姿态 。身体直立之后，做一个侧举;抬高双臂与肩一平;肘部和手腕略微弯曲 。放下双臂，回到初始姿势 。然后重复全套动作，这次则迈出你的左脚 。
3、站立，双脚自然分开，腿伸直(勿弯曲)，将哑铃放在大腿前，掌心向内 。脊椎保持平衡，做一个硬举，从臀部处向前弯曲，直到你感到你的大腿筋抻开了 。然后微微地将膝盖弯曲，尽量使肩胛骨靠近，将手臂向外侧伸展，肘部略微弯曲，保持一个直立飞翔的姿势，然后将体重集中在大腿上 。收紧你的臀部，并回到初始姿态 。
【全身减肥运动方法有哪些】
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