在日常生活中 ， 减肥可能是一个很热的话题 ， 每个女生都希望自己的身材很苗条 。比如说有的人腿比较粗 ， 看起来不好看 ， 怎样运动才能达到减肥的效果 ， 才能让自己的身材看起来漂亮 ， 做什么样的运动能瘦腿 ， 都有哪些运动可以瘦腿 ， 怎么运动才能减肥瘦腿呢？相信很多人都想要了解更多的方法 ， 那就看看下面的内容吧 。
1、高抬腿运动
减肥总是离不开运动 ， 学生MM们想让双腿变瘦 ， 也要多做点运动 。每天早上早十分钟起床 ， 在宿舍做一下高抬腿运动 ， 每组1分钟 ， 做完一组休息片刻再练习下一组 ， 一共重复五组 。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动 ， 可以充分锻炼大腿肌肉 ， 促进腿部脂肪燃烧 。记住要坚持每天做才行 ， 三天打渔两天晒网是看不到效果的哦 。
2、瘦小腿按摩
双手握拳 ， 从脚踝从下往上画圈按摩 ， 一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉 。然后双手移到小腿肚的位置 ， 做抚摸拳的手势 ， 从下往上按摩 。如果肌肉有些僵硬 ， 可以用手指按压揉捏 。接着准备一条浴巾 ， 将浴巾折叠一下垫在膝盖后方 。双手握拳 ， 用画圈的方式顺着膝盖骨按摩 。
3、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上 ， 身体伸直 ， 将远离床的那条腿尽量抬高 ， 直至与床垂直 ， 重复动作20次 ， 之后换另一侧做运动 ， 一直重复到大腿感觉酸软为止 。这个动作很简单 ， 而且晚上躺在床上练习就可以了 。坚持做1-2个月 ， 你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了 ， 腿部线条也更加优美 。
4、瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势 ， 双脚脚踝交叉 ， 同时将膝盖弯曲 ， 双手放在臀部下面 。然后将双腿抬起来 ， 膝盖伸直 ， 交叉的双脚朝着天花板抬起来 ， 并尽量伸展双膝 ， 从而达到收紧大腿的效果 。重复动作15-20次为一组 ， 每天重复1-3组 ， 坚持2周就能看到明显的效果
【怎么运动才能减肥瘦腿呢】以上是关于减肥瘦腿的一些基本知识 ， 上面详细介绍了四种瘦腿的方法包括做运动按摩等 。相信大家看完这些步骤也会有更多的了解 ， 减肥总是离不开运动的 ， 在日常生活中 ， 不妨在空闲的时间试试上面介绍的方法 ， 一定要坚持下去就能看到明显的效果 。
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