相信大家在健身房都看到过这样一种运动器械的类型——动感单车 。动感单车分为正常骑行 ， 或者说是躺着骑自行车 。那么 ， 躺着骑自行车能达到减肥效果吗？相信对于这一项目并不了解的人来说 ， 这是一个问题 。今天我们就来看看吧！
骑单车 ， 耗热量！
别以为单车骑来轻松 ， 单车运动也是能消耗不少的热量呢！30岁左右45kg的女性 ， 骑单车1小时可消耗200至250卡的热量 。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢！
正确姿势+踩法=紧致全身
单车可说是种全身运动一点也不为过 ， 因为骑单车可紧致全身 。只要骑乘姿势正确 ， 对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果 。此外 ， 骑车时需要两脚不停地踩踏板 ， 对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷！
正确的姿势不仅骑来轻松不疲累 ， 也真正有运动效果唷！
【躺着骑自行车减肥吗】手把正确握法…
自然放松 ， 如同抱球一样 ， 背部略拱起 。
身体自然放松 ， 双手握住手把时 ， 如同抱了颗球一样 ， 手肘稍弯 ， 背部自然就会略为拱起啦～
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不要因害怕或紧张 ， 而手伸直地用力握着手把 ， 时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～
踏板正确踩法…
脚掌前方踩踏板
踩踏板时 ， 以脚趾后方的脚掌踩踏板 。以这个位置踩踏板 ， 不仅施力较为轻松 ， 同时还可以锻炼小腿肌肉呢～
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若以脚掌中间的部位踩踏板 ， 不仅较为费力 ， 且会变成脚尖朝外 ， 时间一久容易导致O形腿唷！
以上关于经常躺着骑自行车减肥吗这个问题的答案 ， 相信大家也不要再继续纠结了 。减肥 ， 在于坚持和控制饮食 ， 也就是俗话说的 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。这样才能达到自己的目的 ， 至于减肥的方式 ， 也要大家根据自己的实际情况来选择 。
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