秋季便秘怎么办 六种水果最有效
秋季是呼吸道疾病、肠胃疾病的盛行期 ， 其中便秘就是常见的肠胃疾病之一 。那么如何防治便秘呢?坚持均衡饮食 ， 多使用粗纤维食物 ， 多吃蔬果可有效防治便秘 。下面小编给大家推荐6种适合秋季食用的水果 ， 治疗便秘最有效 ， 一起来看看吧 。
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压 ， 帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外 ， 还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
【秋季便秘怎么办 六种水果最有效】2、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素 ， 这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防、治疗便秘以外 ， 还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃 ， 隔1小时再进餐 ， 治疗便秘的效果会比较好 。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维) ， 它是非可溶性纤维 ， 能帮助预防便秘及消化性疾病 ， 可以净化肾脏 ， 清洁肠道 ， 长期便秘的人应多吃梨 ， 并有助于预防结肠和直肠癌 。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分 ， 使大便变软而易于排出 。
5、苹果
苹果洗净 ， 每天带皮吃1个 ， 可预防便秘 。每天带皮吃4—5个 ， 可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个 ， 可调治习惯性便秘
6、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 柚既能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 。适量食用 ， 有通便之功效 。
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