由于饮食不均衡或者其他各种原因 ， 近年来 ， 不少人的体重呈上升趋势 ， 很多人也针对减肥这个问题做出了各方面的努力 ， 但是效果并不是很明显 ， 最减肥的球类运动也是很多喜欢打球的人关注的话题 ， 那么最减肥的球类运动是什么呢？我们真的可以减掉赘肉吗？接下来让我们一起来了解一下吧 。
羽毛球是一项强度极大的运动 ， 在一场激烈的羽毛球比赛中 ， 选手消耗的体能比踢一场足球比赛还要大 。因此 ， 当选手达到一定技术水平时 ， 如果身体素质跟不上 ， 就会制约技术的提高 。
对初学羽毛球的人来说 ， 练不练身体好像影响不大 ， 但随着打球时间的增长 ， 尤其是每天或是隔天打一次球 ， 就必须要对身体训练予以高度重视 ， 否则一是影响水平的进步 ， 二是容易出现伤病 。
羽毛球既需要足够的耐力 ， 也需要良好的爆发力 。专业选手在基础力量训练时 ， 通常采用推杠铃、哑铃 ， 负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量 ， 这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方 。至于专项素质训练 ， 主要包括步法和多球训练 ， 为了加大运动量 ， 在练习步法时往往会穿上沙衣 ， 绑上沙带 。
对业余选手而言 ， 没有器械也可以进行身体训练 ， 如加强肩肘部的力量 ， 可采用俯卧撑 ， 锻炼踝关节 ， 可采用原地来回垫脚尖的方法 ， 锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐 ， 练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法 。
【最减肥的球类运动有哪些】对业余选手来说 ， 每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练 ， 每次训练30到40分钟 。训练过程中 ， 可以根据自己的弱点有选择地练 ， 如小臂大臂力量差 ， 就练腕力 ， 可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练 。大臂力量差练肩 ， 练肩部力量的最好办法是练双杠 ， 采用双手撑杠起的方式 。此外 ， 训练时尤其要注意多拉韧带 。
跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式 ， 因为跳绳是全身的运动 ， 既可以练腕力又可练挥臂的速率 ， 更能增强身体的协调性 。
下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右 ， 有一至两年球龄的男青年选用 。第一、一至二次长跑 ， 3000米到5000米 ， 时间控制在20到30分钟；第二、一至二次步法练习 ， 每次10到15分钟；第三、一至二次跳绳 ， 单跳每次10分钟左右 ， 可分三组完成 ， 每组5分钟 ， 双摇跳2分钟为一组 。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减 。
由此而见 ， 每种运动对于减肥都是有一定的促进 ， 因此只要我们根据自己的喜好去选择就行了 ， 另外在减肥问题 ， 需要我们严格要求自己 ， 不仅要积极的运动 ， 更要在饮食方面严格控制自己 ， 中饭和晚饭吃得七分饱即可 ， 不要吃的太多 。
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