很多人都存在着一个相同的问题 ， 就是上半身还是比较标准的身材 ， 但是下半身就比较的胖 ， 所以这时候很多人都想上身不要瘦 ， 就把小粗腿给瘦下去 ， 那么这时候就需要科学的减肥 ， 一些节食吃减肥药就不行了 ， 不仅不会瘦腿 ， 而且还会伤害了自己的身体 ， 那么怎么运动才能瘦腿最快呢？下面就一起研究下吧！
1.自然站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 上身挺直 ， 与双腿在一平面上 ， 双臂向前伸直与地面保持平行 。
2.双膝向外侧弯曲 ， 臀部垂直往下沉 ， 让大腿与小腿成90度直角 ， 然后恢复第一个动作 。再继续 ， 如此运动重复15次 。
3.双手叉腰 ， 上身挺直 ， 左腿向前跨出一大步屈膝 ， 右腿被带动的脚跟离地 。
4.臀部慢慢下沉 ， 做压腿运动 ， 大腿与小腿之间呈90度直角 ， 重复15次
【怎样运动才能瘦腿最快呢】5.双腿并拢站直 ， 上身挺直 ， 双手各握哑铃 ， 双臂下垂 ， 由哑铃的重量带动身体 。上身慢慢向前俯下 ， 与双腿呈90度角 ， 双臂下垂 。重复15次 。右膝弯曲与脚趾都着地 ， 上身尽力向前拉升 ， 与地面保持平行 ， 双臂伸直撑地 ， 左腿慢慢抬起 ， 直到与地面保持平行即可 。保持第三个动作 ， 将左腿慢慢向上抬起 ， 直到不能再抬起 ， 然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
6.双腿并拢伸直趟坐在地面上 ， 上身挺直稍微向后倾斜 ， 双臂在后撑地 ， 脚掌翘起与双腿垂直 。保持第一个动作 ， 然后脚掌向前绷直 ， 保持15秒 ， 重复3次 。双腿并拢站直在地上 ， 收腹挺胸 ， 双臂自然垂直放于身体两侧 。保持膝盖不弯曲 ， 慢慢向下弯腰 ， 让双臂垂直于地面 ， 用手指触地 ， 保持15秒 ， 重复3次.
以上介绍了一些关于怎样运动才能瘦腿最快的问题 ， 其实不止运动能够瘦腿 ， 一些按摩也是可以瘦腿的 ， 但是要找到一些着重的穴位进行按摩 ， 不仅促进了血液的循环 ， 而且能够消除腿部的水肿 ， 所以说这时候对瘦腿就会有很大的帮助 。
推荐阅读
- 家里怎么运动减肥效果好？
- 减肥瘦腿运动方法有什么？
- 现金分期上边如何才能提前还款啊
- 减肥的小运动有什么？
- 家常炖鲅鱼怎么做好吃巴鱼怎样做好吃 家常炖鲅鱼怎么做好吃
- 红豆薏米粉喝多久才能把湿气去掉 红豆薏米粉喝多久能去湿气
- 运动减肥的科学方法有什么？
- 盘骨底肌肉运动的锻炼方法
- 老人餐后不宜即时运动
- 如何做好室内有效减肥运动呢