小孩运动后腿疼怎么缓解
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文章插图
小孩运动后腿疼具体手法如下:
1、推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿 。
【小孩运动后腿疼怎么缓解】2、抖动双腿:站或坐位 , 腿部肌肉放松并抖动 , 同时可进行踝关节的上下左右环形活动 。
3、分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴 , 反复8~10次 , 每次之间停顿5~10秒钟 , 然后五指分
开 , 由前额发际推擦至百会穴5~6次 , 反复操作30次 , 每次间隔5~10秒钟 。
4、热敷是比较常用的一种方式 , 对酸痛的局部肌肉进行热敷 , 可促进血液循环 , 提高新陈代谢 , 加速肌肉酸痛的缓解和恢复 , 尤其是配合轻微的伸展运动或按摩 , 将更能加速消除延迟性肌肉酸痛 , 促其恢复正常 。
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