减肥应该练哪种瑜伽呢

随着现在生活水平的提高 , 很多人因为平时饮食不控制 , 生活作息不规律而导致肥胖 。大部份人都选择瑜伽来减肥 , 那么减肥应该练哪种瑜伽呢?因为每个人的体质及肥胖程度不一样 , 同时瑜伽的种类也是比较多 , 所以减肥的朋友在选择上都比较的迷茫 , 不知道练哪种比较合适自己 , 下面我们就一起来了解减肥应该练哪种瑜伽吧 。
哈他瑜伽
在瑜伽最初传入欧美的时候 , 基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中 , 严格来说 , 通过活动身体肌肉而达成的体式 , 都可以说是属于哈他瑜伽 。
减肥功效:比起体式 , 哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法 , 在做哈他瑜伽的时候 , 注意身体的配合度 , 一边调整体态 , 一边呼吸着 , 动作对身体的负担十分低 , 所以也具有缓解压力的功效 , 对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的MM , 可能就觉得不够满足啦 。
比克若姆热瑜伽
在高温的环境下 , 做着强度较为激烈的瑜伽动作 , 为身体带来一定的负担 , 这是比克若姆热瑜伽的特征 。做这项瑜伽的同时 , 需要我们集中精力 , 摒弃一切额外的思绪 。
减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力 , 还能净化体内毒素 , 将毒素彻底排出后 , 无论是身材瘦一圈 , 还是美肌养颜 , 好处多多 。
阿斯汤伽瑜伽
阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖 , 是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类 。
阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成 , 而它的最大的特色就是 , 将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法 , 与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动 , 融入到你的日常生活中 。
减肥功效:阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高 , 所以带来的塑形功效也相当显著 , 做这套瑜伽的时候 , 集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦 。
艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一 , 旨在调整身体各部位的状态 , 在进行的时候 , 除了瑜伽垫 , 可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行 。
减肥功效:运动起来容易受伤 , 或者第一次接触瑜伽的人群 , 都可以来做做艾扬格瑜伽 , 只需细心地跟着指示 , 作为一项基本的减肥运动来进行 , 就能轻松地塑身美体 。当熟悉之后 , 你可以一步一步增加难度 , 做起来效果显著 , 但又不用太勉强自己 , 快学起来吧 。
【减肥应该练哪种瑜伽呢】以上说的就是减肥应该练哪种瑜伽呢 , 上面的几种瑜伽对于减肥都有着很好的效果 , 大家可以选择合适自己的来锻炼及减肥 , 同时在减肥的过程中 , 不要暴饮暴食 , 少吃辛辣刺激的食物 , 多吃蔬菜水果 , 养成好的作息习惯 , 保持好的心情 , 养成良好的生活习惯对减肥也是有帮助的 。

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