健身的好处自是不用多说 ， 在健身过程中 ， 坚持正确合理的健身方式能够使我们的身体变得越来越强壮 ， 并且能够使一些亚健康症状逐渐得到消除 。健身的好处也是挺多的 。有些人还通过健身进行减肥 。那么 ， 健身真能减肥吗？对于这个问题 ， 我们先来仔细的进行分析 ， 从而采取最科学有效的健身方式 。
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的 。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞 ， 打网球 ， 羽毛球 ， 有氧运动 ， 等等 。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥 。通常运动量越大 ， 运动时间越长 ， 消耗的糖和脂肪越多 。
以下几种健身减肥运动都不错的：
单车
很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
单腿站立
身体站直 ， 膝盖稍微放松 ， 将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高 ， 让大小腿之间形成90°的直角 ， 与此同时 ， 双手往上抬和肩膀一样的高度 ， 保持这个姿势10秒后放下 ， 再继续换腿重复进行 ， 直到腿部感觉酸痛为止 。这个动作可以锻炼我们的腰腹 ， 让腹部的赘肉快速瘦下去 。
【健身真的能减肥吗】关于健身真能减肥吗这个问题 ， 答案没有绝对的 。因为每一个人有着不同的体质 ， 有些人通过健身就能够有十分显著的减肥效果 ， 有些人通过健身减肥却收效甚微 。对于想要减肥的人来说 ， 可以根据自己的体质采取最适合的方式进行减肥 ， 这样的话效果也会更加的明显 。
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