肚子上面是很容易堆积脂肪的，如果长时间的脂肪多了之后，会容易出现大肚子的，而且男性大肚子的很多，只有把肚子减下来才能够凸显健康和美丽的，有没有快速有效的瘦肚子健身操呢，如果能够坚持练习的话，肚子上面的脂肪会很快消失的，那么瘦肚子的健美操应该怎么样做呢，下面就简单说一下 。腰部和肚子上的脂肪堆积，严重影响了人体美观，想要杜绝难看的水桶腰和将军肚，就要开始运动了 。以下推荐的是优雅瘦腰瘦肚子健美操(需要准备一个健身球)，一起来学习吧！
step1：首先身体平躺在地面上，然后手掌心自然贴于地面，双脚并拢脚尖伸直，双脚放在健身球上 。然后抬起你的臀部，身体形成一个斜线，坚持动作十个呼吸即可慢慢放下 。
step2：身体侧躺在地面上，右手弯曲撑着头，左手弯曲手肘支撑在体前，双腿夹住健身球，保持自然呼吸，动作坚持五秒钟 。吸气的时候保持上半身不动，向上抬起下半身，动作坚持呼吸十下即可换边重做 。
step3：双腿自然分开跪在地上，然后腰背挺直眼视前方 。双手平举于胸前与地面平行，保持呼吸，坚持10个呼吸 。然后身体慢慢向后倾斜，双脚保持不变，动作坚持10个呼吸左右 。
step4：四肢撑跪在地面上，保持均匀呼吸，然后吸气含胸，坚持5个呼吸后抬头沉腰，动作坚持10个呼吸左右 。step5：双手手肘和双脚膝盖跪在地上，然后头部看着地面，动作坚持5个呼吸即可 。之后吸气双膝伸直，双脚勾起让身体变成一条直线，坚持动作10个呼吸即可 。
【瘦肚子的健美操怎么做】瘦肚子的健美操可以按照上面的方法进行的，而且肚子大了对健康不利也容易出现健康危害的，因此坚持做一些健美操能够消耗肚子上面的脂肪的，严格按照上面的步骤来减肥的话，肚子肯定会瘦下来的，只有按照上面的健美操来做的话肯定能够成功瘦肚的 。
推荐阅读
- 所见里的欲字是什么意思
- 感叹号的作用 感叹号的作用有几种
- 关公的生日是哪一天农历 关公的生日是农历哪一天
- 最好运动减肥方法有哪些
- 男朋友暖心的昵称 男朋友暖心的昵称介绍
- 波士顿龙虾蒸多久最佳时间 蒸波士顿龙虾多的最佳时长
- ti质粒的特点 ti质粒的特点和作用
- 最适合冬季进补的平民蔬菜
- 好听的4字名字 好听的4字网名大全
- 蛋炒饭一粒一粒诀窍 怎么把软湿的米饭变干