2 夏季幼儿防暑 衣食住行全攻略
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不要在盛夏给宝宝断奶 ， 因为母乳内不仅含有儿童生长发育所必需的营养素 ， 而且含有多种预防疾病的抗体 ， 可以有效地预防夏季流行性腹泻和营养不良等疾病 。
幼儿正处于快速生长的时期 ， 蛋白质对发育生长特别必要 。在35℃以上的高温中 ， 人体排汗会损失大量蛋白质 ， 同时体内蛋白质分解也会增加 。然而 ， 在炎热天气中 ， 幼儿往往食欲不振 ， 最容易发生蛋白质摄入不足的现象 。用清爽而容易消化的食物来供应蛋白质 ， 就是夏天的重要营养要点 。这时候 ， 豆类、奶类、蛋类和瘦肉都是不错的选择 。每天如果能保证250克奶类 ， 1个蛋 ， 100克豆腐 ， 50克瘦肉和鱼 ， 再加上豆粥和少量坚果 ， 就可以基本上满足宝宝的蛋白质营养需要 。
对宝宝来说 ， 白开水是最好也是最安全的补水选择 。白开水进入体内后最容易吸收 ， 可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等 。白开水最好选择40℃左右的温开水 ， 尽量不要让宝宝喝冷开水甚至是冰水 。另外 ， 也可以根据不同宝宝的情况 ， 适当补充一些果汁、汤水等 。另外 ， 给孩子喝水的时机也有讲究 。应该采取少量多次的方法 ， 可以在一天中多次让孩子喝水 ， 每次喝水以50-100毫升为宜 。
各种新鲜时令水果都含有丰富的矿物质 ， 具有较好的解暑作用 。应当鼓励宝宝吃水果 ， 妈妈还可以制作新鲜的果汁或者果泥 ， 帮助宝宝吃到更多的水果 。另一个很好的选择 ， 就是营养丰富的粥汤和解暑饮料 ， 其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助 。豆类含有夏天所需要的各种养分 ， 特别是豆皮部分 ， 富含解暑物质和抗氧化成分 ， 对宝宝很有帮助 。妈妈们通常只知道绿豆汤特别适合夏天 ， 其实扁豆汤、红豆汤、豌豆汤也是非常不错的 。煮汤的时候 ， 记得不要把豆皮去掉 ， 而且要盖着锅盖来煮 ， 减少豆皮中多酚类物质的氧化 。
红色食品如红柿椒、西红柿、胡萝卜、红心白薯、红果、红苹果、草莓、红枣等多吃可以预防感冒 ， 而且色彩鲜艳 ， 口感好 ， 容易被孩子接受 ， 夏天要多吃 。
此外 ， 还要避免过食冷饮和冰箱内刚取出的食物 。吃冷饮后 ， 孩子的胃黏膜受到冷刺激 ， 黏膜血管会强烈收缩 ， 胃的消化、杀菌、免疫能力下降 ， 孩子会出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症状 ， 孩子营养无法保证 。所以 ， 夏天不能由着孩子的性子让他随意吃冷饮 。偶尔有控制地给孩子吃少量的冷饮 ， 也是可以起到防暑降温作用的 。
为了给宝宝降温 ， 会给宝宝经常吃西瓜 。注意了过多服食会给宝宝的胃肠造成负担 ， 严重的还会导致胃肠功能紊乱、诱发咽喉部炎症、降低食欲等 。所以 ， 要吃也要定量 ， 最好是换着吃才健康 。【2 夏季幼儿防暑 衣食住行全攻略】
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