每次到了夏季 ， 我们穿上了短袖的衣服 ， 这个时候就会发现两臂的赘肉就吐出来了 ， 会非常的尴尬 ， 而且 ， 还会因为肥肉太多而产生蝴蝶臂 ， 那么这时候大家就会想尽很多方法来锻炼自己的臂力 ， 减少脂肪的发生 ， 用矿泉水瘦手臂的方法效果好不好呢？
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2.缓缓往前放下 ， 重复此动作十五次 ， 做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了 ， 每天做四十五次 ， 可分开做 。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高 ， 往身后左肩胛骨弯曲 ， 以左手压着右臂关节处 ， 并触碰左肩胛骨 ， 而后伸高 ， 左右换边 ， 如此动作每天做二十次 。
【用矿泉水瓶怎么瘦手臂效果好呢】如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 ， 即表示你运动到那个部位了 。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆 ， 向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 。
天下没有丑女人 ， 只有懒女人喔！只要持续做运动 ， 拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前 ， 别忘了先做暖身操 ， 否则会有运动伤害之虞 。
矿泉水瓶只是生活中很普通的一种瓶子 ， 是只要矿泉水里面装满的水就会有一定的重量 ， 又不是太重 ， 所以我们通过用矿泉水瓶子 ， 来瘦手臂的效果是很好的 ， 可以手握杠铃也可以用矿泉水瓶来代替 ， 来回做举重的动作 ， 但切记注意动作不能太累 。
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