番薯的功效与作用 番薯禁忌人群
【番薯的功效与作用 番薯禁忌人群】
![番薯的功效与作用 番薯禁忌人群](http://pic.caodingtushuguan.com/230315/092Z1K30-0.jpg)
文章插图
核心功效
通便、增强免疫力、补气血
番薯简介
番薯别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯 。是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸 。这些物质,对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用 。还有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳功效 。
![番薯的功效与作用 番薯禁忌人群](http://pic.caodingtushuguan.com/230315/092Z12063-1.jpg)
文章插图
功效作用
1、通便,番薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用 。
2、增强免疫力,番薯富含赖氨酸可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,增强人体免疫力 。
3、补气血,番薯对皮肤较好,皮肤粗糙的人,常吃番薯皮肤会逐渐变得润泽 。番薯可补气和血,作用可以与大枣相提并论,且没有大枣那么容易生湿热 。脸色苍白的女孩坚持长期吃番薯,可以改善面部气色 。
适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
湿阻脾胃者、气滞食积者、糖尿病患者 。
不宜同食
番薯不能和柿子一起吃 。
原因:番薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡 。
![番薯的功效与作用 番薯禁忌人群](http://pic.caodingtushuguan.com/230315/092Z14000-2.jpg)
文章插图
食用方法:
1、烤番薯
将番薯用水洗净擦干,放入烤箱中层;烤箱温度上、下火调到220度,烤30分钟;关火将番薯翻面,再烤20分钟或30分钟就熟了 。
2、番薯粥
将番薯洗净去皮,切成小块,把小米淘净,将小米和薯块放入锅中,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥 。
推荐阅读
- 水煮兔的做法 水煮兔的做法介绍
- 小米手机浏览器下载的视频在哪里 小米手机浏览器下载的视频在哪个位置
- 冬天室外跑步减肥的方法
- 明朝的番王制度
- 木瓜鸡的做法 怎样做木瓜鸡
- 为什么双鱼座男生容易花心 双鱼座男生花心的原因
- 长寿面的做法过生日 长寿面怎么做
- 马子菜的功效与作用马子菜的禁忌人群
- 玫瑰金戒指的寓意是什么 玫瑰金戒指有什么寓意
- 肉馅饼的做法怎么和面 怎么和面做馅饼