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碳水通常指由碳、氢、氧三种元素组成的化合物 ， 由于其所含的氢氧元素比例为二比一 ， 和水一样 ， 故称为碳水化合物 。它可以为人体提供热能 。碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、根茎蔬菜类等 。
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碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质 。人们每天摄入的50%-60%的热量应来自碳水化合物 。
【碳水是什么 碳水是什么食物】
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对于简单碳水化合物 ， 饮用牛奶和果汁 ， 食用适量的水果是十分重要的 。对于复杂碳水化合物 ， 应避免仅食用低纤维碳水化合物 ， 如淀粉类和精加工的谷物 。
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当膳食中碳水化合物过多时 ， 就会转化成脂肪贮存于身体内 ， 使人过于肥胖 。
最简单的碳水化合物是单糖 。普通单糖包括葡萄糖、果糖和半乳葡萄糖是人体内主要的能量储存形式 。
多糖相对来讲是复合的碳水化合物 。多糖是由很多单糖通过糖苷链接在一起形成的聚合物 。
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