2 简单按摩体操 治疗痛经
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足三里：调肠胃、抗衰老
位置：当我们把腿屈曲时 ， 可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头 ， 这就是外膝眼 ， 从外膝眼直下四横指（一个巴掌的距离）处就是足三里穴位 。
作用：敲打足三里 ， 可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症 。经常按摩足三里 ， 还能防病健身、抗衰延年 。
按摩方法：揉、按就可以了
按摩这些穴位是否需要特殊的方法 ， 以及一定的力度和时间呢？广东省中医院针灸科教授刘健华说 ， 其实 ， 按摩穴位不需要特别的手法和力度 ， 尤其是上面三个基本保健穴位 ， 只要以平常自己习惯的力度揉、按就可以了 。重要的是 ， 贵在坚持 ， 持之以恒才能真正起到保健的作用 。
此外 ， 小编还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操 ， 来帮助你改善体质 。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉 ， 进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形 。
首先我们先将颈部转一转 ， 腿部伸一伸 ， 先来做伸展操 。
1、找一处平地或是平坦的地毯 ， 双腿并拢伸直平坐 。
2、双手往前伸出 ， 握住双脚大拇指 ， 一边将脚趾往前拉 ， 一边深吸气 。
3、身体往前弯 ， 同时吐气 。
4、待脸碰到双脚时 ， 进行深呼吸 ， 并停止呼吸10~15秒 ， 再将气吐出 。
5、重复1~4的动作程序 ， 可进行10次 。
骨盆体操：【2 简单按摩体操 治疗痛经】
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