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春季踏青的好处——修身养性

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春季踏青修身养生               【春季踏青的好处——修身养性】“踏青”一词 ， 《辞海》收有 ， 释曰：“踏青就是春天到郊野游览 。”踏青 ， 既能尽情欣赏大自然的美好 ， 又是一项有益身心健康的活动 。有人归纳出踏青的若干好处：但是踏青时务须注意保护身体 ， 要备足衣服和雨具 ， 以防不测风云使人体受凉 ， 引起感冒等常见疾病 。外出野炊 ， 则须注意饮食卫生 ， 以免发生肠道疾病 。在野外小憩 ， 切不可坐冷湿之地 。万一受凉 ， 归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服 ， 以驱风散寒、预防感冒 。另外 ， 还须注意避免过度疲劳 。睡前可用热水洗足 ， 睡时可适当垫高脚部 ， 以促进脚部的血液循环 ， 达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的 。
1、清肺养心：春天郊外踏青 ， 可以使人气血冲和 ， 心宁神安 ， 使人放慢心跳和呼吸 ， 从而使心肺得到很好的休息 ， 对心肺大有裨益 。另外 ， 郊外远离雾霾 ， 空气清新 ， 空气中富含负氧离子 ， 能增加和促进心肺的功能 ， 刺激人体造血功能 ， 从而达到清肺养心的目的 。
2、舒筋活络：绿野踏青 ， 行走在美丽的大自然中 ， 人们都怀着轻松愉快的心情 。在这种心态下 ， 再通过行走攀爬等适当的运动 ， 既可享受到踏青的乐趣 ， 减轻生活的压力 ， 也锻炼了体魄 ， 使人体全身的经络得以舒缓放松 ， 达到舒筋活络之效 。
3、养肝明目：出门踏青能起到养肝的效果 。人在春天适当增加运动 ， 有助于人体肝气疏泄 ， 阳气生发 。肝开窍于目 ， 肝气越旺盛 ， 目也就越清明 。同时 ， 在青山绿水中放眼远眺 ， 对视力也大有益处 ， 会使眼内睫状肌松弛 ， 眼球屈光调节机构放松 ， 预防近视 。绿色 ， 对眼睛又是一种良性刺激 ， 会使人视力敏锐 ， 心境平静 。
三养
一、养阳：春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳 。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等 。
二、养阴：阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品 。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效 。三、养气：老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状 。

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