8杯水正确喝水时间表是怎样的 8杯水正确喝水时间是什么时候
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第一杯水:6:30;第二杯水:8:30;第三杯水:11:30;第四杯水:13:30;第五杯水:15:30;第六杯水:17:30;第七杯水:19:00;第八杯水:21:00 。需要注意的是过了21:00以后就尽量不要再喝水了 , 会影响睡眠质量 。
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6:30——经过一整夜的睡眠 , 身体开始缺水 , 起床之际先喝250CC的水 , 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30——清晨从起床到办公室的过程 , 时间总是特别紧凑 , 情绪也较紧张 , 身体无形中会出现脱水现象 , 所以到了办公室后 , 先别急着泡咖啡 , 给自己一杯至少250CC的水 。
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11:30——在冷气房里工作一段时间后 , 一定得趁起身动动的时候 , 再给自己一天里的第三杯水 , 补充流失的水分 , 有助于放松紧张的工作情绪!
13:30——用完午餐半小时后 , 喝一些水 , 可以加强身体的消化功能 。
15:30——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30——下班离开办公室前 , 再喝一杯水 , 增加饱足感 , 待会吃晚餐时 , 自然不会暴饮暴食 。
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19:00——这个时候运动量会变少 , 甚至不动 。晚饭又不能很好的消化 , 所以这个时候喝一杯水 , 不仅可以促进消化 , 还能避免脂肪堆积 。
【8杯水正确喝水时间表是怎样的 8杯水正确喝水时间是什么时候】21:00——可以喝一天当中最后一杯水 。九点之后就可以去洗澡 , 然后上床睡觉 。九点之后就不要再喝水了 , 因为晚上喝水很容易造成身体浮肿 。而且也不容易被身体代谢掉 。
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