夏季失眠怎么办 吃点安神助眠的食材
夏季失眠怎么办?夏季时节天气异常的炎热，我们的睡眠也会受到环境的影响，一些人出现了失眠的情况，长期失眠对身体健康极为不利，影响日常的工作与生活 。那么夏季失眠怎么办?下面我们为大家介绍安神助眠的十种食材，一起来了解一下!
夏季失眠怎么办
1、小米
小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效 。
2、核桃
核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃 。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅 。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘 。
3、土豆
土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高我们睡眠质量，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
4、莴笋
莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的，能够治疗失眠，莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者 。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用 。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服 。
【夏季失眠怎么办 吃点安神助眠的食材】
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