豆腐怎么做补钙最好，4款营养的蒸豆腐
黄豆有着植物肉的美称，由黄豆制作而成的豆腐也是一种营养价值较高的食物 。豆腐是一种高蛋白高钙的食物，且容易消化，老少皆宜 。那么对于需要补充营养的人来说，豆腐怎么做补钙最好呢?
豆腐怎么做补钙最好 1、蒸豆腐鸡蛋羹
食材：嫩豆腐1块，鸡蛋1个
做法：豆腐放入碗中搅碎，然后打入鸡蛋和适量食盐，搅拌均匀，均匀撒上葱花 。上锅蒸熟后，滴入几滴芝麻油即可 。
功效：豆腐和鸡蛋都含有丰富的钙质和蛋白质，二者可以互为补充 。而且豆腐鸡蛋羹比单纯的鸡蛋羹更加香滑美味 。
2、蒸虾米豆腐羹
食材：虾米20克，嫩豆腐1块，鸡蛋1个
做法：豆腐放入盘中，切成片状，均匀撒上虾米、食盐和葱花，然后在表面打入鸡蛋，上锅蒸熟后，滴入几滴芝麻油和少许生抽即可 。
功效：豆腐鸡蛋羹加入虾米后，味道更加鲜美，而且由于虾米的钙含量也不低，因此更有利于补钙 。
【豆腐怎么做补钙最好，4款营养的蒸豆腐】 3、蒸萝卜豆腐
食材：豆腐1块，白萝卜1根、虾皮20克
做法：豆腐切块，放入盘中，白萝卜切片，均匀放在豆腐的周围，撒上一些虾皮、葱花和食盐，滴入一些生抽和芝麻油，上锅蒸熟即可 。
功效：豆腐和虾皮都是高钙食物，萝卜也是蔬菜当中钙含量比较高的食物，三者搭配后更有利于蛋白质和钙质的吸收 。
4、花生芝麻蒸豆腐
食材：黑芝麻20克，花生米20克，豆腐1块
做法：黑芝麻和花生米一起磨成粉 。将豆腐切块，放入盘中，调入适量生抽、食盐和葱花，再均匀撒上黑芝麻粉和花生粉，然后上锅蒸熟 。
功效：芝麻和花生是极为出色的高钙食物，搭配豆腐一起吃，也更有利于补充钙质，强壮骨骼 。
结语：豆腐怎么做补钙最好，主要是搭配一些不冲突的高钙食物一起吃，能够取得不错的补钙效果 。除了上述食谱之外，像海带木耳豆腐汤、豆腐鲫鱼汤、牛奶豆腐羹等食物，都有不错的补钙作用 。
推荐阅读
- 头发染太红了怎么洗淡
- 梦幻西游绑定的武器坏了怎么修理
- 五色虾仁家常做法 又好看又好吃的一道菜
- 魔兽世界搏击俱乐部怎么去怎么玩
- 芝士软欧包家常做法 好吃又营养
- 梦幻西游帮派密道怎么刷
- 锅盔怎么和面做更酥脆 锅盔原本是用来是什么
- 雪梨茶的做法 加点菊花会更好
- 水果西米家常做法 希望大家喜欢
- 梦幻西游百变幻卡成就怎么刷