跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁吗
文章插图
1、标准:每周3-5次，每次持续30-60分钟，情绪相对激动，即保持最高心率505 。
【跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁吗】2、方法:有氧运动，如跑步或骑自行车，只要你喜欢就可以 。必须注意户外运动，因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用 。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前，需要一些时间 。一般来说，效果在4-6周后开始，在第10周左右开始显示出明显的改善 。
推荐阅读
- 什么是重大误解抗辩权
- 跑步后膝盖外侧疼怎么办
- 跑步如何调节呼吸呢
- 大结局 抗日奇侠二大结局 抗日奇侠2军刺第30集剧情介绍
- 香菇焖扁豆——抗衰老降低血压
- 感冒吃什么好得快 十种蔬菜抵抗病毒
- 跑步有肌肉怎么办呢
- 流感高发期 获取营养素提高免疫力有效对抗流感
- 膝关节能跑步吗
- 怎么吃洋葱抗癌效果最好