周末补眠？睡懒觉让你内分泌紊乱
【周末补眠？睡懒觉让你内分泌紊乱】周末来临时 ， 想必不需要上学、上班的各位都会舒舒服服的睡个懒觉把？而且秋冬季气温正好适合睡觉 ， 有的人甚至一觉睡到中午 。睡懒觉确实是一件舒服无比的事 ， 但是你知道吗 ， 睡懒觉可是对身体健康有诸多坏处呢 。
1：内分泌紊乱
睡懒觉会打乱人生物钟节律 。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动 ， 有一定的昼夜规律 。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动 ， 使人在白天精力充沛 ， 夜里睡眠安稳 。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉 ， 会扰乱体内生物钟节律 ， 使内分泌激素出现异常 。长时间如此 ， 则会精神不振 ， 情绪低落 。
2：胃肠道功能紊乱
睡懒觉会影响胃肠道功能 。一般早饭在7点钟左右 ， 此时晚饭的食物已基本消化完 ， 胃肠会因饥饿而引起收缩 。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭 ， 时间长了 ， 易发生慢性胃炎、溃疡病等 ， 也容易发生消化不良 。
3：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现 ， 每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70% ， 睡眠时间是增大中风危险的独立因素 。专家介绍 ， 老年人的血液黏稠度比较高 ， 如果睡眠时间过长 ， 就会导致血液黏稠度增加 ， 而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病 。
有关专家介绍 ， 还有一项研究表明 ， 睡眠时间太长 ， 也有可能诱发糖尿病 ， 调查发现 ， 每天的睡眠时间在7—8小时的人 ， 身体最为健康 。如果睡眠时间不足6小时 ， 患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时 ， 患糖尿病的风险则会增加3倍多 。
4：越睡越懒 ， 智力下降
专家解释 ， 大部分人会认为 ， 消除疲劳就应该多睡觉 。其实 ， 想用增加睡眠时间来获得健康的观念 ， 是完全错误的 。睡眠时间过长的人 ， 就会变得懒惰、软弱无力 ， 甚至智力也会随之下降 。
一夜休息后 ， 肌肉和关节会变得松弛 ， 醒后立即活动可使肌张力增加 ， 也可使肌肉的血液供应增加 ， 使骨骼、肌肉组织处于修复状态 ， 同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除 ， 有利于肌肉组织恢复运动状态 。经常睡懒觉的人 ， 因肌肉组织错过了活动良机 ， 起床后会感到腿软、腰骶不适 ， 周身无力 。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态 ， 而其他神经中枢由于受到抑制时间太长 ， 恢复活动的功能就会变得相对缓慢 ， 因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采 ， 甚至智力下降 。
5：呼吸道、心脏和消化疾病
专家说 ， 卧室中早晨空气最污浊 ， 即使虚掩窗户还是有部分空气未流通 ， 不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃 ， 对呼吸道抗病能力有影响 。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者 ， 平时运动就少 ， 再加上卧室内污浊的空气 ， 就容易经常出现感冒、咳嗽等症状 。
人活动时心跳加快 ， 心肌收缩力加强 ， 心脏排血量增加 。人休息时心脏处于休息状态 ， 心跳、收缩力、排血量下降 。如果睡眠过多 ， 就会破坏心脏休息和运动的规律 ， 心脏一歇再歇 ， 最终会使心脏收缩乏力 ， 稍一活动便心跳不一、心慌乏力 。另外 ， 如果睡眠过多 ， 就无法按时进餐 ， 胃肠发生饥饿性蠕动 ， 打乱了胃液分泌规律 ， 影响消化功能 。
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