老年人健康运动有哪些
我们国家人口老龄化越来越严重 ， 很多老年人在退休之后不知道该做什么 。其实 ， 退休只是另外一种生活的开始 。我们在退休之后可以多参加体育运动 ， 这样能够减缓器官退化的速度 ， 还能够增强心肺功能 ， 增强消化能力 ， 增加我们身体的协调能力 。经常运动还可以预防各种疾病 。
游泳是一项比较适于中老年人的全身性健身运动 ， 经常锻炼对身心健康好处很多 。游泳活动需要一定设备和环境 ， 开始前应作一次全身体格检查(患严重心肺疾病和传染病者不宜) 。游泳时务必做好安全措施 ， 下水前要作准备活动;姿式则各取所好 ， 蛙泳、仰泳或自由泳等均可 。运动量妥善掌握 ， 根据各人的自我感觉 ， 游程一般不宜这长 ， 50米即休息一下 ， 总量不超过500米 。如能坚持每天或隔天活动 ， 效果较好 。坚持适度的游泳锻炼 ， 可增强心肺功能 ， 促使肌肉发达 ， 减少腹部脂肪 ， 保持匀称体型 。
各项球类活动包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等 ， 可根据各自的条件和个人爱好加以选择锻炼 。目的在于健身而不作剧烈性和竞技比赛 。我国古人以圆形核桃置于手掌中运转 ， 用以锻炼指、腕关节的灵活性和协调性 ， 按摩掌心的穴位 。目前已制成空心金属球、玉球和石球等 ， 很受广大中老年人喜爱而适宜推广介绍 。
【老年人健康运动有哪些】虽然说老年人需要多做运动 ， 但是有些问题要注意 。老年朋友们在运动之前最好对身体进行一下全面的体检 ， 对自己的身体健康状况有一个直观的了解 ， 这样才能在运动的过程当中避免心脑血管意外的可能性 。参加运动之前一定要确保身体没有不适宜运动的各项疾病 。
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