文章插图
三大吃早餐坏习惯带来健康隐患！
三大吃早餐坏习惯带来健康隐患！
【三大吃早餐坏习惯带来健康隐患！】 虽然早餐对我们的身体固然重要，但如何去吃？应该注意什么？也是不容忽视的问题，否则，无意中触犯了一些早餐禁忌，不但不能维持我们的身体健康，还会给我们的健康带来一些没必要的隐患，甚至是致病 。
1、周边环境影响吃早餐的质量
由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃 。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁 。建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态 。
2、不宜太早吃早餐
很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康 。建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本 。
3、早餐不宜过于单一
有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物 。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物 。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡 。建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求 。
推荐阅读
- 起床后半小时吃早餐更健康
- 有些食物放冰箱只会坏的更快 赶快清理90%的人都做错
- 怎么区别茶叶的好坏
- 电动车电瓶坏了一块怎么办
- 梦见和情人在一起过日子 这是好事还是坏事
- 怎么测试摄像头好坏
- 秀珍菇如何辨别好坏 秀珍菇辨别好坏的方法
- 崩坏3多少级开启扩充
- 好家庭和坏家庭的区别 好家庭和坏家庭的8个区别
- 如何测试苹果nfc好坏 测试苹果nfc好坏的方法