深蹲标准动作怎么做

【深蹲标准动作怎么做】

深蹲标准动作怎么做

文章插图
两脚平放于地面,与肩同宽,弯曲膝盖完成深蹲动作,保持两脚受力的均衡 。两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方 。两脚分开距离不要太多余肩宽,否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤 。而如果两脚分开距离过小,则会让膝盖受到过多的压力,所以最好与肩同宽最好 。千万不要让膝盖超过脚尖,这样会对膝盖造成很大的伤 。

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