2 夏季宝宝消暑的10款美食
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3、冬瓜汤
冬瓜营养丰富 。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素 。它有很好的清热解暑功效，可调节人体的代谢平衡 。冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火 。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤，效果会更好 。
冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积 。
4、绿豆汤
【2 夏季宝宝消暑的10款美食】绿豆汤是北方人的祛暑良药 。绿豆气味甘寒，里面为黄色，可固护脾胃，表皮绿色可入肝经，可以清肠胃的热毒，还可以治臃肿、止渴 。在饮用的时候可以加少量糖或盐，甜味的东西可以健脾，咸味则可补肾 。要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低功效 。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食 。除了绿豆，象赤小豆、扁豆等都可以煮成汤，能解暑利湿、健脾利肾 。
要避免吃绿豆吃得过于寒凉，必须煮烂绿豆 。另外，绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会影响脾胃，造成脾胃失衡、腹泻 。妈妈给宝宝食用绿豆时可以注意以下两点：一是要适量食用，一次小半碗为宜，不要吃太多，也可以将绿豆跟大米混在一起煮；二是煮绿豆汤时应煮至绿豆烂熟，才不至于太过寒凉 。
5、酸奶
酸奶也是夏令时节补充蛋白质的佳品 。酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养，而且味道酸甜可口，很利于宝贝的胃肠消化吸收 。除此之外，酸奶还有很多益处，如含有的乳酸菌能合成一些维生素，并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖，同时还可增加钙质的吸收，预防胃肠道炎症和佝偻病 。尤其是肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝，多吃酸奶就不容易发生腹胀、腹泻了 。
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