体育中考项目有哪些，体育跑步技巧有哪些？
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有很多同学并不了解中考体育项目，下面介绍了中考体育有哪些项目，希望可以帮助到各位同学 。
体育中考项目（一）男生1千米和女生800米
考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取 。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分 。
（二）掷实心球
在坚实、平坦的地面上进行 。投掷区宽度4米，长度不少于20米 。实心球重量为2千克，表面材质为橡胶 。
（三）仰卧起坐
（1）测试者按照顺序在测试点前排队等候 。
（2）听候监考员指令逐个分头刷卡录入信息测试，进入指定测试区
（3）考生佩戴好专用腰带准备测试 。
（4）测试者脱鞋仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后 。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢 。
【体育中考项目有哪些，体育跑步技巧有哪些？】（5）测试者在听到机器下发开始指令后测试，要求快速起坐 。
（6）测试满1分钟，测试仪器发出"嘀嘀"声，结束动作 。完成后写卡及打印成绩单结束该项测试 。
体育跑步技巧1.热身
跑步前需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏 。当然如果你担心跑800米到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下
2.姿势
正确的800米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费 。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角 。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动 。
3.步频和步长
增大步长和提高步频对加快速度，获得800米跑好成绩有帮助 。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m 。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好 。
4.蹬摆送髋技巧
各关节充分伸展，身体重心才能前移 。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果 。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快 。
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