中考篮球考试规则及技巧,希望对同学们有帮助
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篮球运球过障碍物是诸多地市中考体育考试自选项目之一 。这篇文章给大家整理了中考篮球考试规则及技巧,希望对同学们有帮助 。
中考篮球考试规则考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备 。发令后,考生两脚方可移动,并按图中箭头所示方向运球依次过杆,同时,开始计时 。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停止 。考生与球均返回起(终)点线,计时停止 。每人测试两次,记录较好成绩 。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位(0.1秒),小数点后第2位数非“0”时进1 。
考生考试时犯规,当次成绩无效;两次考试均犯规无成绩者,只可增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分 。
中考篮球考试技巧1蹲:下蹲
适用于起点线,在正式进入运球状态前,目光平视前方,双手抱球收于胸前,双脚前后开立,微蹲屈膝,重心下降,后脚脚后跟离地,为起跑蹬地加速做准备 。
2蹬:蹬地
适用于起跑后迅速摆脱静止状态和过杆时快速进行变向 。起跑后通过脚和小腿不断地蹬伸获取加速度,从而提高全程的初速度;过杆时主动降重心,外侧脚蹬地,身体向内倾斜,可加快过杆时的速度,节约时间,从而提高考试成绩 。
3推、追、够:推球、追球、
够球适用于2杆间过杆时,手持球按拍球的后侧上方将球往指定落点推送,人快速跑动去追球,手主动去够球,加快过杆速度 。
4冲:冲刺
【中考篮球考试规则及技巧,希望对同学们有帮助】适用于最后5m至终点线,经过最后1根杆时,先按拍球的后上方把球大角度向终点方向按拍,然后快速跑动追球冲过终点 。
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