很多人喜欢喝酸奶 ， 每次去超市都会买上几袋 ， 现在市场上也有很多种类的酸奶 ， 各种品牌的 。酸奶受欢迎也是有理由的 ， 不光是口感好 ， 还很有营养 ， 因为是牛奶经过发酵得来的 ， 所以含有乳酸菌 ， 利于肠道的消化 。很多便秘的人把酸奶当做助于排便的利器 。那么 ， 每天喝酸奶会不会长胖呢？
一、常喝酸奶会发胖吗
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成体重增加 。这是由于酸奶本身也含有一定热量 ， 饭后喝酸奶就即是额外摄进这些热量 ， 导致体重上升 。因此 ， 除婴幼儿外 ， 各类人群均可提倡天天饮用1-2杯酸奶（250毫升左右）为宜 ， 最好饭后30-60分钟时饮用 ， 可调节肠道菌群 ， 对身体健康有利 。
【每天喝酸奶会不会长胖呢？】酸奶也能预防糖尿病 。糖尿病是一种可导致血糖水平升高的慢性代谢性疾病 ， 约有 90% 糖尿病患者为2型糖尿病 ， 主要是由机体胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗引起 。在美国 ， 约有2600万2型糖尿病患者 ， 而全世界共有近3亿6600万糖尿病患者 ， 此外 ， 有数据显示 ， 到2030年 ， 这个数字将增加至5亿5200万 。众所周知 ， 2型糖尿病患者发生各种心血管疾病的风险增加 ， 例如冠心病和卒中 。
一项研究发现 ， 酸奶摄入量与2型糖尿病风险相关 ， 增加酸奶摄入可降低 2 型糖尿病发生风险 ， 但是 ， 其他乳制品和总乳制品摄入量与2型糖尿病风险之间无明显相关性 。研究结果提示 ， 应将酸奶加入到健康饮食模式中 。
在这项研究之前 ， 早期研究曾提示 ， 乳制品中的钙、镁和某些特定类型脂肪酸可降低2型糖尿病发生风险 。现在的观点认为 ， 酸奶中的益生菌通过改善脂质代谢和抗氧化作用 ， 也可降低2型糖尿病发生风险 。
注意：糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶 ， 否则容易加重病情 。
常喝酸奶的好处：
1.预防妇科感染 。对于患有糖尿病的女性来说 ， 阴道酵母菌感染是普遍问题 。一项较小的研究发现 ， 糖尿病女性患者慢性酵母菌感染 ， 只要每天饮用200毫升甜味酸奶 ， 就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0-4.5） ， 并且酵母菌感染也有所减少 。
2.降低血压 。研究发现 ， 在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中 ， 高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50% 。
大家在买酸奶的时候最好是选择热量比较低的 ， 一天不要喝太多 ， 最多两袋 ， 不然的话也是会变胖的 ， 而且营养也不会吸收 ， 都浪费了 。酸奶还可以让大家在饿的时候充充饥 ， 这样下一顿吃的就会少一点 ， 这个原因也是会减肥的哦 。
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