眼睛不好 ， 要注意正确的用眼 ， 保护好视力 ， 同时在饮食上可多吃一些对眼睛好的食物 ， 例如菠菜 ， 动物的肝脏 ， 牛奶 ， 鸡蛋等 ， 这些食物虽然平常普通 ， 但是对视力的保护是比较好的 。
1、菠菜
多吃菠菜对眼睛有利 ， 有研究表明 ， 每天坚持吃菠菜 ， 患视网膜黄斑变性的机率少43% 。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友 ， 因此从年轻开始 ， 坚持多吃绿叶蔬菜 ， 对眼睛非常有好处 。
2、动物肝脏、蛋、奶
动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A ， 维生素A能够使眼角膜正常 ， 防止干燥退化 ， 因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素A ， 防止视力减退 ， 特别是有夜盲的朋友 ， 一定要注意多吃维生素A类食物 ， 在这里提醒大家 ， 动物肝脏不宜吃太多 ， 动物肝脏中含有毒素 ， 吃多了反而对身体不利 。
3、豆类、菌类食品
豆类、菌类食品含有丰富的钙 ， 医生告诉我们 ， 钙是眼部组织的“保护器” ， 多吃豆类、菌类食品能够防止近视 ， 视力退化 。
4、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C ， 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害 ， 从而延缓白内障的发生 。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物 ， 同时维生素C丰富的食物还有：猕猴桃、山楂 。
5、海藻类食物
【眼睛不好吃什么食物好？】对眼睛有好处的海藻类食物主要包括：海带和裙带菜 。主要原因是这两种食物含有丰富的甘露醇 ， 甘露醇有利尿作用 ， 可减轻眼内压力 ， 可以治疗急性青光眼 。
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